波比跳
波比跳: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌, 肩部, 胸肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 从站立位置开始，双脚分开与肩同宽。
- 弯曲膝盖并将双手放在身前的地板上，将身体降低至蹲姿。
- 将脚踢回到俯卧撑位置。
- 进行俯卧撑，保持身体呈一条直线。
- 将双脚跳回蹲姿。
- 爆发性地跳起，将双臂举过头顶。
- 轻轻落地并立即回到蹲姿，开始下一次重复。