Ejercicios / Piernas / Estiramiento de corredor
Estiramiento de corredor
Estiramiento de corredor: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, pantorrillas
- Músculos secundarios
- cuádriceps
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
- Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
- Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
- Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
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