Ćwiczenia / Uda / Rozciąganie biegacza
Rozciąganie biegacza
Rozciąganie biegacza: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiauda
- Mięśnie główne
- dwugłowe uda, łydki
- Mięśnie wspomagające
- czworogłowe uda
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Zrób krok do przodu prawą nogą, trzymając lewą stopę na miejscu.
- Ugnij prawe kolano i opuść ciało w dół, trzymając lewą nogę prostą.
- Oprzyj ręce na prawym udzie dla wsparcia.
- Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.