农夫行走
农夫行走: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
- 次要肌群
- 前臂, 核心
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动作要领
- 站直，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体两侧。
- 保持背部挺直，肩膀向后。
- 向前迈出小步，控制住，保持直立姿势。
- 继续步行所需的距离或时间。
- 最后，停止行走并小心地将哑铃降低到身体两侧。