Exercices / Cuisses / Étirement du coureur

Étirement du coureur

Étirement du coureur: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
ischio-jambiers, mollets
Muscles secondaires
quadriceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré.
  3. Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en gardant ta jambe gauche tendue.
  4. Place tes mains sur ta cuisse droite pour te soutenir.
  5. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.

Exercices similaires