坐姿小腿拉伸（男性）
坐姿小腿拉伸（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在椅子或长凳的边缘，双脚平放在地面上。
- 将一只腿伸直在身前，脚跟保持在地面上。
- 稍微向前倾，感受小腿肌肉的拉伸。
- 保持拉伸 20-30 秒。
- 换腿并重复拉伸。