站姿腘绳肌和小腿拉伸（使用拉力带）
站姿腘绳肌和小腿拉伸（使用拉力带）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位大腿
- 主要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽。
- 用双手握住带子并将其放在脚掌周围。
- 保持腿伸直，从臀部慢慢向前倾斜，保持背部挺直。
- 感受腿筋和小腿肌肉的拉伸。
- 保持拉伸 20-30 秒。
- 放松拉伸并用另一条腿重复。
- 重复所需的重复次数。