泡沫轴侧卧背阔肌拉伸
泡沫轴侧卧背阔肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.
- 器械泡沫轴
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住滚轮放在身体前方。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 向前伸展双臂，将滚轮向脚部方向滚动，感受背阔肌的拉伸。
- 保持拉伸几秒钟，然后慢慢地将滚轮滚动回起始位置。
- 重复所需的重复次数。