Упражнения / Спина / Боковая растяжка широчайших на ролле
Боковая растяжка широчайших на ролле
Боковая растяжка широчайших на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.
- Оборудованиемассажный ролл
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите валик обеими руками перед собой.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
- Вытяните руки вперед и катите валик к ногам, чувствуя растяжение широчайших мышц.
- Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно перекатите ролик обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.