器械背伸展
器械背伸展: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 脊柱, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌
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动作要领
- 调整机器以适合您的身体尺寸和运动范围。
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚固定。
- 将手放在手柄或握杆上。
- 启动你的核心并慢慢向前倾斜，让你的背部稍微弯曲。
- 在底部位置暂停片刻，感觉下背部有拉伸感。
- 使用背部肌肉，慢慢将躯干抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。