泡沫轴背部拉伸
泡沫轴背部拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.
- 器械泡沫轴
- 部位背部
- 主要肌群
- 脊柱, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 首先坐在地上，双腿在身前伸展。
- 将滚轮垂直于您的身体放置，位于臀部下方。
- 慢慢向后滚动你的身体，让滚轮向上移动你的背部。
- 继续滚动，直到滚轮到达您的上背部。
- 暂停片刻，然后慢慢滚回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。