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Stretching schiena con roller
Stretching schiena con roller: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.
- Attrezzaturafoam roller
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
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Come si esegue
- Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Posiziona il rullo perpendicolare al corpo, appena sotto i glutei.
- Ruota lentamente il corpo all'indietro, permettendo al rullo di risalire lungo la schiena.
- Continua a rotolare finché il rullo non raggiunge la parte superiore della schiena.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.