杠铃后三角肌侧平举
杠铃后三角肌侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，手掌朝下。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将杠铃向两侧举起，保持手臂伸直，直到它们与地面平行。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。