俯卧撑（瑞士球）
俯卧撑（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 将稳定球放在地上，面朝下，双手放在球上，与肩同宽。
- 将双腿伸直在身后，用脚趾保持平衡。
- 弯曲肘部，调动核心力量，将胸部向球方向降低，保持身体呈一条直线。
- 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。