哑铃中立握卧推
哑铃中立握卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
- 每只手握一个哑铃，中立握法（手掌相对），双臂伸直越过胸部。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。
- 在底部停顿片刻，然后将哑铃推回起始位置，完全伸展手臂。
- 重复所需的重复次数。