哑铃掌心向内上斜卧推
哑铃掌心向内上斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在长凳上，背部靠在靠背上，双脚平放在地上。
- 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝内。
- 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲。
- 将哑铃慢慢向肩膀方向降低，保持肘部靠近身体。
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。