哑铃卧姿肘推
哑铃卧姿肘推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直越过胸部。
- 弯曲肘部，将哑铃向肩膀方向降低，保持上臂静止。
- 在底部暂停片刻，然后伸展肘部将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。