窄距俯卧撑
窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高位平板支撑开始，双手并拢，位于肩膀正下方。
- 收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。