长凳臂屈伸（地面）
长凳臂屈伸（地面）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。
- 将臀部滑离长凳，用手支撑体重。
- 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。
- 伸直手臂，将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。