改良印度俯卧撑（男性）
改良印度俯卧撑（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚分开与臀部同宽。
- 将身体向地面降低，弯曲肘部并保持核心参与。
- 当你降低身体时，将你的重心向后转移，并将臀部向上抬向天花板，与你的身体形成一个倒V形。
- 继续降低身体，直到胸部刚好高于地面，然后反向运动，将臀部向下推，并伸展手臂回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。