哑铃单臂上斜卧推
哑铃单臂上斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 将上斜凳调整至 45 度角。
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 一只手握住哑铃，正手握住，将其放在肩膀上。
- 将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。