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Press a terra a un braccio con kettlebell (range estesa)
Press a terra a un braccio con kettlebell (range estesa): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell.
- Attrezzaturakettlebell
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un kettlebell in una mano, con il palmo rivolto verso i piedi.
- Estendi il braccio verso il soffitto, mantenendo il gomito bloccato e il polso dritto.
- Abbassa lentamente il kettlebell nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.
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