Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie jedną ręką z kettlebell w leżeniu (pełny zakres)

Wyciskanie jedną ręką z kettlebell w leżeniu (pełny zakres)

Wyciskanie jedną ręką z kettlebell w leżeniu (pełny zakres): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell.

Pokaz techniki: Wyciskanie jedną ręką z kettlebell w leżeniu (pełny zakres)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zacznij, leżąc na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.
  2. Trzymaj kettlebell w jednej dłoni, dłoń skierowana w stronę stóp.
  3. Wyprostuj ramię prosto w kierunku sufitu, trzymając łokieć zablokowany, a nadgarstek prosty.
  4. Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia