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Kettlebell développé au sol à un bras amplitude étendue

Kettlebell développé au sol à un bras amplitude étendue: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells.

Démo technique: Kettlebell développé au sol à un bras amplitude étendue
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementkettlebells
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, triceps
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Commence allongé sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tiens un kettlebell dans une main, la paume tournée vers tes pieds.
  3. Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude verrouillé et ton poignet droit.
  4. Abaisse lentement le kettlebell vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.

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