药球接球过头抛
药球接球过头抛: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 肩部
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住健身球，与胸部齐平。
- 稍微弯曲膝盖并启动核心。
- 将身体降低至蹲姿，保持背部挺直、挺胸。
- 爆发性伸展臀部和腿部，同时将药球扔过头顶。
- 在动作的最高点释放球并在下降的过程中接住它。
- 将身体放回蹲姿，然后重复所需的重复次数。