哑铃坐姿单臂屈臂后伸
哑铃坐姿单臂屈臂后伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在长凳上，双脚平放在地上，一手握住哑铃。
- 将躯干的腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
- 将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。