哑铃站姿单臂弯举（借助上斜凳）
哑铃站姿单臂弯举（借助上斜凳）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一手握住哑铃，手掌朝前。
- 将另一只手放在倾斜的长凳上以获得支撑。
- 保持上臂静止，呼气，通过收缩二头肌将哑铃向肩膀弯曲。
- 在最高点停顿片刻，然后吸气，慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。