哑铃单臂肩推
哑铃单臂肩推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 中级.
- 器械哑铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃，与肩同高，手掌朝前。
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。