哑铃上斜繁殖
哑铃上斜繁殖: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝前。
- 首先，双臂完全伸展，垂直于地面。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。