药球胸前传球
药球胸前传球: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球. 难度: 初级.
- 器械药球
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。
- 向前伸展双臂，用力将药球推离胸部。
- 当你释放球时，用你的手臂和躯干将球从后脚转移到前脚。
- 当球从墙壁或伙伴身上反弹时接住球，并立即重复该动作。
- 继续进行所需的重复次数。