哑铃上斜掌心朝内推举
哑铃上斜掌心朝内推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将双脚牢牢踩在地面上，并保持背部挺直靠在长凳上。
- 从与肩同高的哑铃开始，肘部弯曲，手掌相对。
- 将哑铃向上推离身体，充分伸展手臂。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。