哑铃硬拉
哑铃硬拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
- 双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂向下伸展。
- 弯曲臀部和膝盖，将哑铃向地面降低，同时保持背部挺直。
- 脚跟用力，伸展臀部和膝盖，将哑铃举回起始位置。
- 重复所需的重复次数。