Упражнения / Бёдра / Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
- Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки вытянуты вниз.
- Согните бедра и колени, опуская гантели к земле, сохраняя при этом спину прямой.
- Оттолкнитесь пятками и выпрямите бедра и колени, поднимая гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.