哑铃单腿硬拉（踏箱支撑）
哑铃单腿硬拉（踏箱支撑）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与臀部同宽站立，右手握住哑铃。
- 将左脚放在身后的台阶或高架表面上。
- 保持背部挺直，核心收紧，髋部向前转动，将哑铃放低至地面。
- 当你放下哑铃时，同时将左腿抬起到身后，从头到脚跟保持一条直线。
- 降低哑铃，直到感觉到右腿筋拉伸，然后回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。