哑铃罗马尼亚硬拉
哑铃罗马尼亚硬拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，正握。
- 保持背部挺直，核心收紧，以臀部为铰链，将哑铃向地面降低，让膝盖稍微弯曲。
- 降低哑铃，直到感觉到腿筋拉伸，然后推动脚后跟并收紧臀肌，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。