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Peso muerto con mancuerna
Peso muerto con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- zona lumbar
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.
- Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo.
- Flexiona las caderas y las rodillas, bajando las mancuernas hacia el suelo mientras mantienes la espalda recta.
- Empuja con los talones y extiende las caderas y las rodillas, levantando las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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