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Soulevé de terre haltère

Soulevé de terre haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, ischio-jambiers
Muscles secondaires
bas du dos
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.
  2. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps, les bras étendus vers le bas.
  3. Fléchis tes hanches et tes genoux en abaissant les haltères vers le sol tout en gardant ton dos droit.
  4. Pousse à travers tes talons et étends tes hanches et tes genoux, en ramenant les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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