下斜俯卧撑
下斜俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将双手放在地面上，距离略宽于肩宽，双脚放在稳定的表面上。
- 保持身体从头到脚呈一条直线，锻炼核心肌肉。
- 弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。