上斜俯卧撑
上斜俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将双手放在较高的表面上，例如长凳或台阶上，双手之间的距离略宽于肩宽。
- 将双腿伸到身后，放在脚掌上，从头到脚跟形成一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部向升高的表面降低，保持身体呈一条直线。
- 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。