悬挂式俯卧撑
悬挂式俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度。
- 背对锚点站立，并用正手握住手柄。
- 双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重。
- 保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低。
- 推动你的胸部和手臂回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。