Esercizi / Petto / Push-up in declino
Push-up in declino
Push-up in declino: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Appoggia le mani a terra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con i piedi sollevati su una superficie stabile.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando i muscoli del core.
- Abbassa il petto verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
- Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.