Exercices / Pectoraux / Pompe déclinée
Pompe déclinée
Pompe déclinée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Place tes mains au sol légèrement plus écartées que la largeur des épaules, avec tes pieds surélevés sur une surface stable.
- Garde ton corps bien aligné de la tête aux pieds, en gainant ta sangle abdominale.
- Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de ton corps.
- Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.