Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompka na skosie ujemnym

Pompka na skosie ujemnym

Pompka na skosie ujemnym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Umieść dłonie na podłodze nieco szerzej niż na szerokość barków, unosząc stopy na stabilnej powierzchni.
  2. Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha.
  3. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko ciała.
  4. Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia