Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc wyprostowany
Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc wyprostowany
Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc wyprostowany: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań pośrodku wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
- Trzymaj uchwyty lin dłońmi skierowanymi w dół, ramiona wyciągnięte prosto na boki.
- Trzymając ramiona proste, złącz dłonie przed ciałem, krzyżując je nawzajem.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując ramiona wyprostowane.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.