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Cruces de pie erguido en polea
Cruces de pie erguido en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, deltoides
- Músculos secundarios
- tríceps
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Cómo se hace
- Ponte de pie en el medio de una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta los mangos de los cables con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
- Manteniendo los brazos rectos, junta las manos frente a tu cuerpo, cruzándolas una sobre la otra.
- Haz una pausa breve, luego regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos.
- Repite el número de repeticiones deseado.