绳索过顶三头肌伸展（绳索把手）
绳索过顶三头肌伸展（绳索把手）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械. 难度: 初级.
- 器械绳索器械
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将绳索连接到高处的缆绳机上。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳子，掌心相对，将双手举过头顶。
- 保持上臂靠近头部，肘部向前。
- 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。