史密斯下斜反握推举
史密斯下斜反握推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将史密斯机调整至下降位置。
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
- 反握抓住杠铃，双手分开略宽于肩宽。
- 松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。