绳索交替三头肌屈伸
绳索交替三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 右手握住电缆手柄，抬起手臂，使上臂与地面平行，肘部弯曲成 90 度角。
- 保持上臂静止，前臂向后伸展，完全伸直手臂。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 用左臂重复此动作。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。