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Extension triceps alternée à la poulie
Extension triceps alternée à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens la poignée de câble de la main droite et lève ton bras de sorte que le haut de ton bras soit parallèle au sol et que ton coude soit fléchi à un angle de 90 degrés.
- Garde le haut du bras immobile et étends ton avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement ton bras.
- Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète avec ton bras gauche.
- Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
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