绳索地面卧姿臂屈伸
绳索地面卧姿臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将绳子连接到缆绳机上并将其设置到最低位置。
- 面朝上躺在地板上，头朝向电缆机。
- 双手握住绳子，掌心相对，双臂伸直向上伸向天花板。
- 保持上臂静止，慢慢地将绳子放低到前额，弯曲肘部。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。